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Wednesday, June 19, 2024

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सुबह योग करने से रहेगा पाचन क्रिया स्वस्थ

रोज सुबह योग करने से कई प्रकार के फायदे है जिससे शरीर में फुर्ती रहती है मानसिक तौर पर भी योग का असर पड़ता है वही कहते है की अच्छा पाचन अच्छे स्वास्थ्य की नींव है, और योग, आयुर्वेदिक सिद्धांतों के साथ, इष्टतम पाचन स्वास्थ्य को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है। खराब पाचन से सूजन, गैस और अपच सहित कई तरह की असुविधाएँ हो सकती हैं। विशिष्ट योग आसन (आसन) और आयुर्वेदिक उपचारों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप इन समस्याओं को कम कर सकते हैं और बेहतर पाचन स्वास्थ्य का आनंद ले सकते हैं।

1. अपानासन (घुटने से छाती तक की मुद्रा): यह आसन फंसी हुई गैस को बाहर निकालने और सूजन को कम करने में मदद करता है। अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को अपनी छाती तक लाएँ और धीरे से आगे-पीछे करें।

2. पवनमुक्तासन (पवन-राहत मुद्रा): जैसा कि नाम से पता चलता है, यह मुद्रा गैस छोड़ने के लिए उत्कृष्ट है। अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने घुटनों को मोड़ लें और उन्हें अपनी छाती से लगा लें। धीरे-धीरे अगल-बगल से हिलाएँ।

3. पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना): यह आसन पाचन को बढ़ावा देकर पेट के अंगों की मालिश करने में मदद करता है। अपने पैरों को सीधा करके बैठें, कूल्हों के बल आगे की ओर झुकें और अपने पंजों तक पहुंचें।

4. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (हाफ लॉर्ड ऑफ द फिश पोज़): यह आसन पाचन अंगों की मालिश करता है, जिससे पाचन में सुधार होता है। एक पैर मोड़कर बैठें, दूसरे पैर को घुटने के ऊपर से क्रॉस करें और अपने ऊपरी शरीर को मोड़ें।

5. सुप्त वज्रासन (रेक्लाइंड थंडरबोल्ट पोज़): यह आसन पेट में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और अपच में मदद करता है। घुटने टेकें, अपनी एड़ियों पर बैठें और धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकें।

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