10.1 C
New York
Saturday, April 13, 2024

Buy now

spot_img

अपनी दिनचर्या में पैदल चलना करे शामिल,स्वास्थ के लिए होगा लाभदायक

आज कल ज्यादातर लोग जिम जाना पसंद करते है,कुछ लोग योग रोज करते है लेकिन बहुत कम लोग है जो रोज अपनी दिनचर्या में शामिल करते है,वही सही पैदल चलने की दिनचर्या आपके दिमाग को तेज़ और आपके शरीर को स्वस्थ रख सकती है। बेहतर मूड से लेकर अधिक ऊर्जा तक, आपको चलते रहने के कई कारण मिलेंगे। जब आप दिल को छू लेने वाले व्यायाम के बारे में सोचते हैं, तो पैदल चलना आपके दिमाग में नहीं आता होगा। लेकिन यह होना चाहिए. सप्ताह में 5 दिन तेज सैर या पावर वॉकिंग करने से हृदय के बेहतर स्वास्थ्य से लेकर बेहतर नींद तक अन्य कार्डियो व्यायामों के समान लाभ मिल सकते हैं। साथ ही, यह जोड़ों के लिए आसान है और कई लोगों के लिए सुलभ है।

यह सरल लेकिन प्रभावी शारीरिक गतिविधि आपको प्रमुख स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने में मदद कर सकती है। अपने चलने वाले जूतों के फीते बाँधने के 14 सिद्ध कारणों के लिए पढ़ते रहें।

1. आपका उत्साह बढ़ाता है

अगली बार जब आप उदास महसूस करें, तो टहलने के लिए बाहर निकलने पर विचार करें। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि पैदल चलने से अवसाद के लक्षण कम हो जाते हैं। और यह चिंता और अकेलेपन से निपटने में मदद कर सकता है।

2. आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है

चलना एक सुलभ व्यायाम है जो आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है । और यह सच है कि आप लंबी सैर के लिए समय निकाल सकते हैं या नहीं।

3. हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है

यदि आप अपने हृदय के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अधिक सक्रिय होना चाहते हैं , तो पैदल चलना शुरुआत करने के लिए एक बेहतरीन जगह है। शोध से पता चलता है कि पैदल चलने से आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।

4. आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है

एक अध्ययन में पाया गया कि एरोबिक व्यायाम सामान्य सर्दी से लड़ने में मदद कर सकता है । इसलिए पैदल चलने से आपको सर्दी लगने की संभावना कम हो सकती है या यदि आप बीमार पड़ते हैं तो सर्दी के लक्षणों की अवधि और गंभीरता सीमित हो सकती है।

5. आपकी हड्डियों की सुरक्षा करता है

पैदल चलने जैसी वजन उठाने वाली गतिविधियाँ आपकी हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत रखती हैं। वे आपको गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध काम करने की चुनौती देते हैं, जो ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोगों में हड्डियों के नुकसान को धीमा कर सकता है ।

6. जोड़ों के दर्द से राहत दिलाता है

चलना एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो जोड़ों पर आसान है। यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है जो ऐसी स्थितियों से ग्रस्त हैं जो उनकी हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों को प्रभावित करती हैं,पैदल चलना स्वास्थ के लिए काफी फायदेमंद है।

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

0FansLike
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -spot_img

Latest Articles