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विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस पर कुछ इस प्रकार से रखे अपने हड्डियों का देख-भाल

हर साल 20 अक्टूबर को विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस मनाया जाता है, जो हमें अपनी हड्डियों की देखभाल करने की याद दिलाता है क्योंकि एक निश्चित उम्र के बाद मानव शरीर कमजोर हो जाता है और ऑस्टियोपोरोसिस रोग की चपेट में आ सकता है। विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम, निदान और उपचार के बारे में जागरूकता को बढ़ावा देने के लिए मनाया जाता है।

विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस के विचार को बढ़ावा देने का श्रेय इंटरनेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन (IOF) के निर्माण को दिया जाता है। अल्प निदान और इलाज न किए गए ऑस्टियोपोरोसिस की वैश्विक समस्या से निपटने के लक्ष्य के साथ, IOF की स्थापना 1998 में की गई थी। इंटरनेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन तब से ऑस्टियोपोरोसिस का पता लगाने, प्रबंधन, रोकथाम और अध्ययन को बढ़ावा देने में सहायक रहा है जब से पहला विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस मनाया गया था। 1996.

ऑस्टियोपोरोसिस एक हड्डी की बीमारी है जो हड्डियों में अचानक संरचनात्मक परिवर्तन से चिह्नित होती है, जिससे हड्डी के द्रव्यमान और हड्डी के खनिज घनत्व में कमी आती है। परिणामस्वरूप, हड्डियाँ फ्रैक्चर और आघात के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। दुनिया भर में सार्वजनिक स्वास्थ्य पर ऑस्टियोपोरोसिस के महत्वपूर्ण प्रभाव के कारण यह दिन बहुत मूल्यवान है। इस दिन, विभिन्न प्रकार के समूह और व्यक्ति ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में प्रचार करने और स्थिति के शीघ्र निदान और कुशल उपचार को बढ़ावा देने के लिए मिलकर काम करते हैं।

इन तरीकों को अपना कर रखे अपने हड्डियों को स्वस्थ :
आहार: मजबूत हड्डियों के लिए, कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर संतुलित आहार खाना जरूरी है। डेयरी उत्पाद, पत्तेदार हरी सब्जियां और गरिष्ठ खाद्य पदार्थ कैल्शियम के उत्कृष्ट स्रोत हैं, और विटामिन डी सूरज और वसायुक्त मछली से प्राप्त किया जा सकता है।
शारीरिक गतिविधि: व्यायाम जिसमें वजन उठाना, जैसे जॉगिंग, चलना और प्रतिरोध प्रशिक्षण शामिल हैं, हड्डियों के घनत्व और ताकत को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
नशीले पदार्थों से बचें: मादक पेय पदार्थों के सेवन से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है। हर कीमत पर धूम्रपान से बचने की सलाह दी जाती है।
कैफीन के सेवन पर नियंत्रण: उच्च सोडियम और कैफीन के सेवन से कैल्शियम का अवशोषण बाधित हो सकता है। आपको इनका सेवन बंद करने की आवश्यकता नहीं है। बस इनका संयमित उपयोग करें।
अस्थि घनत्व परीक्षण: अस्थि हानि के पहले संकेतों की पहचान करने के लिए अस्थि घनत्व परीक्षण का उपयोग किया जा सकता है। इससे डॉक्टरों के लिए त्वरित कार्रवाई करना संभव हो सकेगा।
दवा: ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने या इलाज करने के लिए, डॉक्टर दवाएं लिख सकते हैं। वे विभिन्न तरीकों से कार्य करते हैं, उदाहरण के लिए हड्डियों के नुकसान को कम करके या हड्डियों के उत्पादन को बढ़ाकर।

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