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Monday, April 15, 2024

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पुरुषो में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए,अपने भोजन में शामिल करे यह 12 आहार

एक आदमी के रूप में, टेस्टोस्टेरोन का सामान्य स्तर बनाए रखना न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए, बल्कि आपके जीवन की गुणवत्ता और कल्याण के लिए भी महत्वपूर्ण है। टेस्टोस्टेरोन सिर्फ वह हार्मोन नहीं है जो आपकी छाती पर बाल डालता है। यह आपकी सेक्स ड्राइव को विनियमित करने, आपके प्रजनन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और आपको ऊर्जा के स्थिर स्तर, स्वस्थ हड्डियों और एक इष्टतम लाल रक्त कोशिका गिनती को बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है ।

कई पुरुष सामान्य टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं, खासकर उम्र बढ़ने के साथ। कम टेस्टोस्टेरोन, या लो-टी। सौभाग्य से, जो भोजन आप प्रतिदिन खाते हैं वह आपके स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है, और अपने आहार योजनाओं में कुछ टेस्टोस्टेरोन-अनुकूल खाद्य पदार्थों को शामिल करना – जैसे कि लहसुन और जैतून का तेल – आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

यदि आप अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर के बारे में चिंतित हैं तो हमने कुछ अन्य रणनीतियाँ भी साझा की हैं जिन पर आप विचार करना चाहेंगे, जिनमें कम टेस्टोस्टेरोन के लिए चिकित्सा उपचार भी शामिल हैं। आपका आहार आपके स्वास्थ्य पर नाटकीय रूप से प्रभाव डालता है, जिसमें हार्मोन का उत्पादन और उपयोग करने की आपकी क्षमता भी शामिल है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले भोजन के फायदे तो, आपके तीस के दशक और उसके बाद स्वस्थ, लगातार टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बनाए रखना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? अधिक टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाने से क्या फायदा है?

एक पुरुष के रूप में टेस्टोस्टेरोन आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लगभग हर पहलू में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह सेक्स और सामान्य यौन क्रिया में आपकी रुचि को नियंत्रित करने, मजबूत मांसपेशियों के ऊतकों और हड्डियों को बढ़ावा देने, आपके मूड को बनाए रखने और यहां तक कि अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है ।
यह प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने में भी केंद्रीय भूमिका निभाता है, आपके शुक्राणु स्वास्थ्य और स्वस्थ इरेक्शन को बनाए रखने की क्षमता के लिए इष्टतम सेक्स हार्मोन स्तर महत्वपूर्ण है ।

कई कारक कम टेस्टोस्टेरोन में योगदान करते हैं, खासकर वृद्ध पुरुषों में। हालाँकि 30 वर्ष की आयु के बाद आपके टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन स्वाभाविक रूप से धीमा होना सामान्य है, लेकिन एक युवा व्यक्ति के रूप में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बहुत कम होना बहुत आम नहीं है।

12 टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

नारियल

जैतून का तेल

अनार

छाछ प्रोटीन

लहसुन

कस्तूरी

टूना

विटामिन युक्त दूध और अन्य डेयरी उत्पाद

अंडे

अदरक

प्याज

पत्तेदार साग

हालाँकि ये खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं , लेकिन उनमें से सभी स्पष्ट कारणात्मक संबंध दिखाने वाले अध्ययनों से समर्थित नहीं हैं। अपने आहार को कई कारकों में से एक के रूप में सोचना सबसे अच्छा है जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सहायता कर सकता है।

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